Wat is EFT en wat is EFT? Wat? Er zijn er twee?

Wat is EFT?

Nog maar 3 jaar geleden, toen mijn eerste boek ‘Helen van seksueel misbruik. Het trauma voorbij’ uitkwam, was EFT een nieuwe en veelbelovende techniek. EFT stond/staat voor Emotional Freedom Technique, een eenvoudig aan te leren techniek van klopjes op bepaalde acupunctuur-punten, waarmee je emoties vrij eenvoudig kunt reguleren.

Emotionele vrijheid

Tot dusver heel eenvoudig en goed te snappen. Emotionele Vrijheids Technieken dus. Over deze therapievorm, die je deels ook zelf thuis kunt uitvoeren schreef Thérése Bravenboer eerder al een blog: ‘Hoe gaat EFT om met herinneringen en herbelevingen?’

Wat is EFT twee?

In de partnerrelatie-therapie duikt sinds kort dezelfde afkorting op. Het verwarde me enigszins: klopjes en acupressuur in relaties? De link was voor mij niet heel logisch. Pas in gesprek met een nieuwe therapeute voor op de website begon het me te dagen. Het ging hier niet om Emotional Freedom Techniques maar om Emotionally Focused Therapy. Weer zo’n fraaie Amerikaanse naam.

Emotionally Focussed Therapy – relatietherapie

Het idee achter de Emotionally Focussed Therapie is dat mensen hun behoefte gaan uitspreken naar elkaar. Volgens de website kent deze therapie drie fases:

  • Bewustworden van de patronen in jullie relatie
  • Uitspreken van de angsten en behoeften binnen dat patroon
  • Uit het patroon stappen en elkaar hulp en ondersteuning vragen

EFT relatietherapie na seksueel misbruik?

De Emotionally Focussed relatietherapie is een nieuwe trend, overgewaaid vanuit Amerika. In de Amerikaanse situatie is het uitgebreid getest. In de Nederlandse situatie zijn er bij mijn weten nog geen uitgebreide tests uitgevoerd. Wel denk ik dat het idee past bij waar hulp aan stellen van wie één of beide partners misbruikt is, over zou moeten gaan.

Oude wijn in nieuwe zakken? Of echt iets nieuws?

Is EFT-relatietherapie nieuw? Ik denk eigenlijk dat het een toepassing is van een aantal bestaande dingen in een nieuwe combinatie. Bewustwording staat aan de basis van elke therapie. Zonder je bewust te zijn van wat er gebeurt, kun je niet aan de slag. Stap twee, het benoemen van angsten en behoeften lijkt sterk verwant aan de geweldloze communicatie. De derde stap, het ‘uit het patroon stappen’ en vragen om wat je nodig hebt, is ook redelijk voor de hand liggend. De vernieuwende waarde van de EFT-relatietherapie ligt dan ook vooral in de toepassing van al deze kennis op relaties.

EFT en EFT-relatietherapie

Hoe onhandig is het dat twee therapieën dezelfde naam hebben? In elk geval zorgt het voor verwarring over welke vorm van therapie. Er zijn meer therapieën die op deze manier verwarrend zijn. Zo is Cognitieve Gedrags Therapie (CGT) in Nederland iets heel anders dan de therapie van dezelfde naam in Amerika, waardoor deze therapie ten onrechte in Nederland het predicaat ‘evidence based’ draagt.

Bij welke EFT ben je? Laat het je uitleggen

Wanneer je bij een therapeut aanklopt die EFT geeft, kijk dan even goed over welke het gaat. Is het die therapie met klopjes waar je veel zelf kunt doen? Of is het juist die relatietherapie waarbij je uit je patronen moet stappen. Zodat wat er geboden wordt, klopt met je verwachtingen.

Waarom voetreflextherapie?

Blog van Els van Tol

Ik ben zelf van mijn 12e tot 18e jaar misbruikt. Tot ongeveer mijn 40ste heb ik het weggeredeneerd. Ik was me niet bewust van de mogelijke gevolgen. Toch had ik er last van. Het liep inmiddels niet meer lekker in mijn relatie. Het stroomde niet meer in intimiteit en seksualiteit. Toen ik me dat bewust werd, besefte ik dat ik er iets mee ‘moest’.

Na een Reiki-cursus en psychotherapie knalde het eruit. Ik kreeg een heftige zenuwontsteking in mijn schouder. Letterlijk moest ik stilstaan bij wat er gebeurd was. Ik had het te lang op mijn schouders mee gedragen.

Bevroren in therapie

Tijdens de therapieën bleek, dat ik er heel goed over kon praten, maar niets voelde, geen emoties, geen tranen, ik bevroor letterlijk. Na een tijd GGZ-therapie koos ik voor CAM-therapieën. CAM staat voor complementaire geneeskunde/natuurlijke gezondheidszorg, wat mensen ook wel ‘Alternatieve geneeswijzen’ noemen, maar dat vind ik een beetje een negatieve term, dus ik spreek liever van CAM. Ik deed lichaamsgerichte psychotherapie (PAD-werk), schilderen, mandalatekenen, zingen én massage. Juist de massage is voor mij heel helend geweest en ook voor mijn relatie.

Mijn keuze voor liefdevolle massage

Tijdens mijn verwerkingsproces werd ik volledig arbeidsongeschikt verklaard voor mijn werk als wijkverpleegkundige. Na een paar jaar heb ik mij laten omscholen tot pedicure. Ook als verpleegkundige wist ik al, dat ik het liefdevol aanraken van de ander fijn vond om te doen. Mijn klanten waardeerden mijn manier van aanraken ook erg.

Helen door voetreflextherapie

Ik ben zelf dus o.a. geheeld door liefdevolle massages en dat wilde ik ook doorgeven. Ook heb ik altijd al veel belangstelling voor de natuurlijke gezondheidszorg gehad. Het was dus niet verrassend dat ik voor een CAM-therapie koos. In 2005 besloot ik om voetreflextherapeute te worden. Het fijne van voetreflexmassages is, dat het je vooreerst heel erg ontspant. Het trekt de energie vanuit je hoofd naar je voeten toe, want je aandacht is daar waar mijn handen zijn, dus daar gaat ook de energie naar toe. De energie stroomt door je lichaam heen en daardoor neemt vanzelf ook het lichaamsbewustzijn toe.

Effecten van voetreflextherapie

Door het misbruik kan het lichaamsbewustzijn zijn aangetast, je gevoelsleven stroomt niet (goed) meer, je kunt ook allerlei (vage) klachten ontwikkelen. De zachte energie, die ik via mijn handen doorgeef, de prikkels die ik via de reflexzones van de voeten/onderbenen/handen/onderarmen geef, activeren het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Daardoor komt er langzaam steeds meer balans.

Ontspanning en endorfines

Ontspanning zorgt er ook voor, dat je allerlei gelukshormonen aanmaakt, zoals endorfines. Door de liefdevolle aanrakingen kan je langzamerhand weer van je lichaam gaan genieten, kan je weer verbinding krijgen met je lichaam. Een belangrijke stap in het helen van seksueel misbruik.

Innerlijk kindwerk – mijn persoonlijke ervaring

Innerlijk kindwerk, mijn persoonlijke ervaring – Henk Meulendijks

Ik ben 8 jaar en ik kom in aanraking met een “potloodventer”. Het is vroeg in de ochtend, het is nog donker. Ik ben op weg naar het zwembad bij ons om de hoek. Dit maakt een diepe indruk op mij, waar ik met mijn ouders niet over durf te praten.

Bewuste herinnering

Deze ervaring komt gedurende mijn leven regelmatig in mijn bewustzijn, maar ik heb geen idee wat ik er mee kan. Vooral het taboe wat ik er omheen voel is groot. Ook ben ik bang om niet begrepen te worden en dat is een grote drempel. Pas na mijn 50ste begin ik hier over te spreken.

Hervinden van een onbewuste herinnering

Tijdens een meditatie in een kerk, ruim na mijn 50ste, komt deze herinnering in mijn bewustzijn: Rond mijn 12de jaar heb ik een energetische seksuele misbruik ervaring. Ik heb wel al eerder het gevoel dat er meer gebeurd is dan alleen die potloodventer. Ik kon er alleen geen vinger op leggen.

Gesprek met de huisarts

Mijn huisarts bevestigt het verschil in detaillering van de herinnering van deze twee ervaringen. Ik weet nog de precieze details van de ervaring met de potloodventer. Van de energetische misbruik ervaring heb ik een ‘weten’, maar geen details, omdat het geen zintuiglijke ervaring was, maar een inbreuk op mijn energiesysteem. In mijn jeugd nog andere ervaringen geweest op seksueel gebied, die weliswaar geen seksueel misbruik waren, maar voor mij wel traumatisch (beschaamd worden). Daar heb ik hele heldere herinneringen van.

Innerlijk kind werk

Een zeer goede vriendin maakt mij attent op Innerlijk kindwerk, iets wat zij zelf in de jaren daarvoor heeft gebruikt voor haar eigen heling. Er zijn dan nog veel onverwerkte ervaringen in mijn leven die om aandacht schreeuwen. Ik zelf merk dit door o.a. stemmingswisselingen, veel boosheid, overdreven dienstbaarheid en de disbalans die ik in de relatie met mijn partner voel op seksueel gebied. Hierom en ook om andere redenen begin ik in 2004 met innerlijk kindwerk.Daarnaast heb ik een seksverslaving, al kan ik dat pas veel later aan mezelf toegeven.

Contact maken met mijn innerlijk kind

De eerste stap is een behoorlijke uitdaging, contact maken met mijn innerlijk kind. Dat is niet zo eenvoudig omdat er geen vertrouwen is vanuit het kind. Het heeft enige tijd geduurd en als het contact er eenmaal is, werken we aan al die ervaringen die nog niet verwerkt zijn. Dankzij de relatie die ik met mijn innerlijk kind opbouw, kom ik in 2007 tot het besef dat mijn innerlijk kind nog problemen heeft met het seksueel misbruik dat hij ervaren heeft tijdens zijn periode als misdienaar. Voor mij een schokkende realisatie en het kost me ook tijd om dit een plek te geven.

Hoe communiceert het innerlijke kind met mij

Mijn innerlijk kind communiceert met mij door middel van gevoelens. Ik merk dat ik verdrietig word of zomaar boos. Dan is het tijd om naar mijn innerlijk kind toe te gaan en contact te maken. Ik stel dan vragen zoals ‘hoe voel jij je?’ en ‘hoe oud ben je nu?’ Hij geeft me zijn leeftijd en vaak een beeld van een gebeurtenis, een herinnering. Deze dialoog vind plaats in mijn hoofd. Van hieruit ga ik dan het gesprek aan. We verkennen wat er aan de hand was, hoe mijn innerlijk kind de situatie gevoeld en beleefd heeft.

Lange gesprekken met mijn innerlijk kind

Een dialoog die ik me nog goed kan herinneren vind plaats tijdens een wandeling in de ‘Blue Mountains’ bij Sydney, Australië in 2011: Ons gesprek duurt de hele wandeling en gaat over iets waar mijn innerlijk kind grote problemen mee heeft. Zo tegen het einde van de wandeling hebben we de angel er uit. Mijn innerlijk kind begrijpt dat hij helemaal OK is en snapt de noodzaak van deze ervaring voor mijn latere ontwikkeling. Mijn innerlijk kind en ik zijn in jubelstemming en we zingen en dansen door het bos! We zijn zo opgelucht en blij!

Patronen verdwijnen als vanzelf

Menig keer realiseer ik mij na een verhelderend en oplossend gesprek met mijn innerlijk kind, dat subtiele patronen veranderd zijn, zo van ‘Hé, dat doe ik niet meer!’. Dat is voor mij de essentie van het innerlijk kindwerk. De patronen en gedragingen die voort komen uit de opgeslagen ervaringen van mijn innerlijk kind, lossen zich op en leveren mij weer een stukje authenticiteit en daarmee vrijheid op.

Henk Meulendijks – innerlijk kindwerk – Mortier (B) 

Hoe gaat EFT om met herinneringen en herbelevingen?

Hoe gaat EFT om met herinneringen en herbelevingen

Emotional Freedom Techniques, kortweg EFT genoemd is een methode waarin je door middel van een serie klopjes op acupunctuurpunten, gevoelens verwerkt. Hoe gaat EFT om met herinneringen en herbelevingen, vroegen we Thérése Bravenboer.

Is hoe je omgaat met herinneringen wel een goede vraag?

Hoe je omgaat met herinneringen roept bij mij meteen de vraag op: ‘Moet ik er mee omgaan? De herinneringen zijn er toch? Moet ik daar wat mee?’

Werken met wat er nu is

In een sessie met EFT begin je altijd met het gevoel wat er nu is. Misschien ben je moe, of paniekerig, of heb je een zere schouder, of heb je gewoon geen zin. Met dat gegeven ga je aan de slag. Samen benoemen we het gevoel precies. Ondertussen klop ik op je acupuntuurpunten.

Herinneringen komen vanzelf boven

Het leuke van kloppen is dat er dan meestal een herinnering boven komt. Iets over waar het ontstaan is, of een vergelijkbaar gevoel dat je had als kind. Als het een heftige herinnering is, schiet je soms in een herbeleving. Of het nou een belaste herinnering is of een herbeleving, je kan er gelijk aan werken met EFT.

Werken aan het trauma

Ik benoem het gevoel, de emoties die er bijkomen. Ondertussen klop ik het EFT rondje, net zolang tot de emoties zakken en de gebeurtenis neutraal wordt. Als er ruimte en tijd voor is, gaan we door totdat de oude situatie zodanig kan veranderen dat de client de regie zelf weer in handen krijgt. Op dat moment is er vrede, vaak ook trots en blijdschap met het nieuw verworven inzicht.

Zo gaat EFT dus met herinneringen en herbelevingen om

Ik ga er dus wel degelijk mee om, met die herinneringen en die nare herbelevingen. Ik laat ze er zijn, tot op de bodem. Ik benoem ze zo precies mogelijk en voorzichtig plaatsen we ze samen in een ander perspectief. Dat is helen.

Wiens pijn is het eigenlijk?

Deze blog werd geschreven door: Nellie Timmermans

Fysieke klachten, schuldgevoelens en voor iedereen zorgen…

Wat vaak voorkomt bij overlevers van seksueel misbruik zijn fysieke klachten. Ook zijn de familierelaties vaak verstoord. Er ontstaat vaak scheefgroei in de afhankelijkheid tussen moeder en dochter.

Verstoorde gezinsverhoudingen

Het gezin komt bij mij in therapie, omdat het niet lekker loopt tussen moeder en dochter. Ze hebben veel ruzie, vooral als moeder ‘weer eens iets heeft’. Dochter ziet nog niet dat de heftigheid van haar reactie, te maken heeft met wat ze als kind tekort gekomen is, omdat haar moeder regelmatig ziek was. En ze ziet nog niet wat haar gemopper doet met haar moeder.

Seksueel misbruik in deze casus

Moeder is seksueel misbruikt in haar jeugd. Ze heeft moeite om haar grenzen aan te geven en maakt het iedereen het liefste naar de zin. Ook is ze overbezorgd als er fysieke klachten zijn. Overigens heeft moeder veel fysieke klachten die mogelijk ook afkomstig zijn van onverwerkt trauma.

Dochter doet, ondanks het feit dat ze volwassen is, onevenredig vaak een beroep op moeder. De relatie tussen moeder en dochter is verstoord doordat moeder onvoldoende haar grenzen kan aangeven naar haar dochter toe. Eén van de vele lange termijn effecten van seksueel misbruik.

Casus ‘Wiens pijn is het eigenlijk?’

Moeder en dochter hebben vaak ruzie. Moeder heeft altijd al allerlei kwalen. Ze heeft ernstige longklachten en had het vaak benauwd. Die aanvallen zijn heftig, dan is moeder tot niks meer in staat. Haar dochter groeit op met een moeder die vaak ziek is. Maar ook één die desondanks vanuit schuldgevoel altijd voor haar klaarstaat. Dochter doet nu nog steeds vaak een beroep op moeder en wordt boos als moeder weer iets heeft.

Overbezorgde oma

Moeder is ook iemand die zich nogal druk kan maken om dingen, zich bv. ongerust maakt over haar kleinkinderen als ze een kuchje hebben. Dat is overbezorgdheid, er is in werkelijkheid niet veel aan de hand, maar moeder is dan bang dat de kids dezelfde klachten ontwikkelen als zij. Ook dit geeft de nodige wrijving met haar dochter.

Actueel trauma als trigger voor een conflict

Moeder valt van de trap en heeft door die valpartij veel pijn in haar heup. Ze kan bijna niet meer lopen. Haar dochter moppert op haar moeder: “Het is ook altijd wat met jou!!” Moeder voelde zich dan nóg ellendiger. Zij voelt de pijn aan de heup. Daarnaast voelt zich schuldig omdat ze haar dochter niet kan helpen. Ze wordt boos op zichzelf, omdat ze gevallen is.

De interventie

Ik stimuleer moeder om haar dochter tot de orde te roepen. De dochter heeft toch geen pijn, móeder heeft pijn. Moeder durft dat in eerste instantie niet. Vader, die tot dan toe onzichtbaar was gebleven in de familiedynamiek, hoort dit aan en ziet plotseling dat hij ook iets kan doen.

De confrontatie

De eerstvolgende keer dat dochter weer aan het tieren was op haar moeder, greep vader in: “Nou moet je ophouden!! Wie heeft zich hier nu bezeerd: jij of je moeder? Moet je dan zó tekeer gaan tegen je moeder, alsof ze het expres heeft gedaan?” De dochter schrikt…. Zo heeft ze het nog nooit bekeken. Zij begrijpt voor het eerst dat ze het, door zo te mopperen, voor moeder alleen maar erger maakt. Dat is haar intentie niet.

De uitkomst

Het lukt dochter natuurlijk niet om nooit meer te mopperen als moeder iets heeft. Een patroon dat je al je hele leven hebt, verander je niet zomaar. Haar 1e reactie blijft meestal: “Verdorie, wat heb je NU weer!” Maar ze is wel zo wijs geworden dat ze nu zichzelf tot de orde roept en zegt: “sorry, maar ik vind het zo erg…. Wat kan ik voor je doen?”

Nog niet af, maar een goede stap

Natuurlijk is er nog veel meer dat moeder en dochter, individueel en in relatie tot elkaar uit te zoeken hebben. De rol van de vader is daarbij ook van belang: Wat maakt dat hij tot op heden zich niet heeft bemoeid? Elk van de gezinsleden heeft een rol te vervullen en als er een vacuum ontstaat doordat één van hen niet aanwezig is dan heeft ook dat zijn invloed op de dynamiek.

Een fascinerende zoektocht naar een nieuwe balans begint…

Wat is Regressietherapie?

Wat is Regressietherapie?

Regressietherapie is één van de werkwijzen uit de hypnotherapie. Hypnotherapie gaat er van uit dat klachten en problemen hun oorzaak vinden in het onderbewustzijn. Het is aangeleerd gedrag met bijkomende automatische reacties, dingen die als het ware een reflex zijn geworden. Omdat de oorzaak in het onderbewuste ligt, is het lastig om de problemen met behulp van een ‘bewuste’ therapievorm aan te pakken.

Hypnotherapie werkt met het onderbewuste

De hypnotherapeut helpt jou je onderbewustzijn aan te spreken en dit op positieve wijze te beïnvloeden. Je ruimt obstakels op en krijgt nieuwe of betere inzichten in je gevoelens, ervaringen en mogelijkheden. Ook leer je op een andere manier te zoeken naar oplossingen.

Technieken binnen hypnotherapie

Binnen hypnotherapie kun je kiezen voor diverse technieken, waaronder hypnose & lichte trance, ontspanningsoefeningen en regressie. De manier waarop je problemen zich in het dagelijks leven presenteren, geeft vaak een goede aanwijzing over hoe en wat het beste als eerste behandeld kan worden. De therapeut zal altijd met je overleggen welke techniek jij wilt, dat hij of zij inzet.

Een voorbeeld van regressietherapie bij seksueel misbruik

S. komt bij mij met de klacht: ‘Ik durf geen contacten aan te gaan. Ik ben bang om afgewezen te worden.’ Ik stel voor dat we een regressiesessie gaan doen. Wat je doet bij regressietherapie is je onbewuste oude ervaringen naar het bewustzijn halen. Daarvoor gebruiken we een zogenaamde MEL-brug. De letters MEL staan voor Mentaal, Emotioneel, Lichamelijk.

Hoe werkt een MEL-brug?

Ik zeg tegen S.: ‘Concentreer je en stem je af op een gedachte die verband houdt met je probleem’ Vrij snel komt bij hem boven: ‘Ik hoor er niet bij’. (M)
Mijn tweede instructie is om contact te maken met een gevoel wat ermee verbonden is’: ‘Ik voel angst.’ (E)
De derde vraag gaat over zijn lichamelijke sensaties: ‘Ik voel me klein worden. Ik verkramp helemaal, ik ben verstijfd. Ik voel druk op mijn borst en mijn ademhaling gaat heel snel en ik zit de hele tijd met mijn vingers te frunniken.’ (L)

Wat wil je bereiken?

Deze combinatie roept de ervaring in zijn geheel (met gevoel, gedachten én lichaamsbewustzijn) op in zijn bewustzijn. Voordat we daarmee aan de slag gaan, verken ik met S. wat hij zou willen bereiken: ‘Dat ik met vertrouwen een gesprek aan kan gaan.’ 

Over de MEL-brug naar het verleden

De gevoelens, beelden en/ of lichamelijke gewaarwordingen die je op deze manier oproept zijn gekoppeld aan een oudere ervaring, die te maken heeft met het probleem dat je nu ervaart. Je gaat via de MEL-brug naar die oude ervaring. Dit noem je een ´herbeleving´.

Hoe ervaar je zo’n herbeleving?

De manier waarop je een oude ervaring herbeleeft, hangt af van hoe jij in elkaar zit. Sommige mensen zien beelden, anderen voelen meer emotie, sommige mensen horen of weten wat er gebeurt. Ook geluiden, geuren en lichamelijke sensaties zoals warmte, kou e.d. kunnen deel uitmaken van herbeleving. Hoe je dit beleeft maakt eigenlijk niet zoveel uit. Het gaat om wat er daarna gebeurt.

Uiten en verwerken

De regressietherapeut helpt je met het uiten en verwerken van de angst, het verdriet, de woede of pijn die bij je naar boven komt. Je komt er achter wat de de oorsprong is van je ideeën over jezelf of de wereld (zoals bijv. ‘Ik ben niet goed genoeg’ of ‘het is niet veilig om jezelf te zijn’). Als je dat eenmaal doorziet, kun je bewust kiezen om deze ideeën los te laten. Aan de hand van zijn MEL-gegevens roept S. de angstige gevoelens bij zichzelf op om er mee te werken. Daarna gaan we terug in de tijd.

Volledig bewustzijn bij regressietherapie

Tijdens het proces van herbeleven blijf je volledig bewust van wat er gebeurt en waarom. Zo krijg je inzicht in de ervaring uit het verleden en hoe deze verband houdt met je problemen in het heden. S. komt via de MEL-brug uit bij een incident in zijn jeugd. ‘Ik ben een jaar of 12 en ik word betast door een man. Het is een bekende van de familie. Ik durf er met niemand over te praten. Ik ben bang om ervoor veroordeeld te worden en ik schaam me heel erg, want ik vond het nog lekker ook.’

Ontkoppelen van ‘foutieve’ verbindingen

In gesprek hierover komt S. er achter dat hij door dit incident een foutieve (onwenselijke) koppeling heeft gemaakt tussen seks en de lichamelijke sensaties die door strelingen ontstaan. Dat zorgt voor veel problemen in zijn leven. Maar ook komt hij er achter dat de angst die hij had om over zijn ervaringen te praten iets van vroeger is. Hij heeft nu de keuze om zijn angst los te laten in nieuwe sociale contacten.

Resultaat van regressietherapie

Het slagen van de regressietherapie is afhankelijk van of je bereid bent je oude overlevingsmechanismen los te laten en te accepteren dat je geen slachtoffer bent van het leven. Dat je van al je ervaringen, hoe moeilijk ook, kunt leren en groeien in wijsheid en liefde voor jezelf en anderen.

Regressietherapeuten op deze site

Deze blog is geschreven door Hellen Chotkoe, een van de regressietherapeuten op deze site. Zoek je een regressietherapeut met ervaring met hulp na seksueel misbruik? Op deze site staan:

Wytske Jonas – Den Haag