Wat hoort er allemaal bij seksueel misbruik?

In deze test staan symptomen genoemd die te maken kunnen hebben met een verleden van seksueel kindermisbruik. Natuurlijk is het niet per definitie zo dat als je veel van deze klachten hebt, je ook seksueel misbruikt bent, maar het is wel een aanwijzing.

Het is belangrijk bij het bekijken van deze lijsten dat je goed voor jezelf zorgt. Het kan moeilijk zijn om te lezen, confronterend of je kunt zelfs getriggerd raken. Mocht je hulp nodig hebben naar aanleiding van deze test, stuur even een berichtje via het contactformulier.

ZELFTEST

Kijk of je last hebt van onderstaande klachten en hoe vaak.

Angsten

1. Ik heb angst om alleen te zijn
2. Ik heb angst voor het donker
3. Ik ben bang voor afwijzing/ ik heb verlatingsangst
4. Ik heb angst voor intimiteit/seksualiteit/seksuele gevoelens
5. Ik heb een onberedeneerbare, onverklaarde angst voor bepaalde plaatsen (park, bos, kasten, slaapkamers)
6. Ik heb extreme angst voor gynaecologisch onderzoek
7. Ik heb angsten omtrent mijn eigen kinderen, die niet vanuit iets anders te verklaren zijn (bijvoorbeeld: Ik ben overbezorgd, vooral toen ze de leeftijd bereikten dat het misbruik bij mij begon)
8. Ik heb een irrationele angst voor bepaalde personen of persoonskenmerken

 Fysieke symptomen

1. Ik ben vaak misselijk/ik heb vaak het gevoel dat ik moet overgeven
2. Ik merk lichamelijke signalen niet op (zoals pijn, vermoeidheid, honger)
3. Ik verberg mezelf in te ruime kleding / ik draag veel laagjes kleding over elkaar heen
4. Ik heb (veel) overgewicht, voor mij is dit een manier om mezelf te beschermen
5. Ik haat mijn eigen lichaam. Ik ontken mijn vrouw of man zijn
6. Ik heb vaak een doof gevoel in mijn lichaam, vooral die delen die met seksualiteit te maken hebben
7. Ik heb vaak last van: spierspanning, rugpijnen, hoofdpijnen
8. Ik heb darmklachten
9. Ik heb aandoeningen aan de geslachtsorganen, hevige menstruatiekrampen
10. Ik heb een vleesboom, tumoren of baarmoederkanker

Psychische symptomen

1. Ik heb een eetstoornissen
2. Ik heb een stoornis in de lichaamsbeleving (BDD)
3. Ik heb last van dwanghandelingen (OCD)
4. Ik heb een verslaving (werken, eten, roken, wiet, seks, drinken, etc)
5. Ik saboteer mezelf, ik heb gevoelens van zelfhaat, ik doe aan zelfkastijding of automutilatie, ik heb gedachten over en doe pogingen tot zelfmoord
6. Ik ga emotioneel op slot, voel me onverschillig of depressief
7. Ik heb angst- en paniekaanvallen
8. Ik heb het gevoel dat ik controle moet hebben over mezelf, anderen en situaties
9. Ik lijd aan perfectionisme in alle aspecten van mijn leven
10. Ik heb last van overweldigende schuldgevoelens, het gevoel dat ik fout bent, vooral in relaties
11. Ik voel me schuldig, ik schaam me (ik heb terugkerende gedachten als: “Ik ben vies en beschadigd voor altijd”, “Er is iets heel erg mis met mij” of “Ik ben alleen goed voor seks”)
12. Ik ben vaak verward en gedesoriënteerd
13. Ik kan niet omgaan met heftige gevoelens
14. Ik heb het gevoel dat ik mezelf niet ben in bepaalde situaties, ik ervaar meerdere persoonlijkheden in mezelf (dispersonalisatie)
15. Ik heb moeite om mijn eigen gedachten en gevoelens te vertrouwen
16. Ik voel me niet verantwoordelijk voor mijn eigen leven, ik pak mijn verantwoordelijkheid niet op, ik hecht me aan slachtofferschap.
17. Ik heb problemen met boosheid: ik ben bang om boosheid toe te laten, als ik mijn boosheid laat zien krijg ik deze nooit meer onder controle of de tegenpool: ik ben constant boos, soms echt buiten alle proporties

Relatieproblemen

1. Ik heb het gevoel dat ik waardeloos ben, dat ik mijn partner niet waard ben
2. Ik heb moeite om echte acceptatie, liefde en zorg van wie dan ook te accepteren
3. Ik heb het gevoel dat de ander altijd gelijk heeft
4. Ik zorg excessief voor anderen en verwaarloos mezelf
5. Ik verval in patronen van herhalend slachtofferschap
6. Ik heb moeite met commitment aan anderen
7. Ik behandel mijn eigen kinderen niet goed, zonder dat ik precies weet waarom
8. Ik heb moeite om een emotionele band met mijn kinderen op te bouwen, of het tegenovergestelde, ik zit mijn kinderen te dicht op de huid
9. Ik heb moeite met de (intieme) verzorging van mijn kinderen, zonder dat ik daar een verklaring voor heb
10. Ik voel me waardeloos, boos, of depressief in mijn gezin van herkomst
11. Ik heb het gevoel dat ik mijn familie moet beschermen, ze mogen niet weten wat mij is overkomen
12. Ik test mensen die zeggen van mij te houden (door nare dingen te doen)
13. Ik doe ontzettend mijn best om anderen te plezieren om maar goedkeuring te krijgen
14. Ik heb problemen met grenzen: Ik kan niet confronteren, ik heb angst om nee te zeggen
15. Ik heb het gevoel dat ik moet doen wat anderen verlangen, zonder rekening te houden met mijn eigen gevoelens.
16. Ik geloof niet dat ik recht heb op mijn eigen gevoelens

Seksuele problemen

1. Ik onderdruk seksualiteit, ik vermijd seks, Ik heb het gevoel dat seks vies is
2. Ik schaam me als ik seksuele opwinding voel
3. Ik houd me dwangmatig bezig met seks (obsessief)
4. Ik gedraag me promiscue, Ik kan geen nee zeggen, ik geloof dat ik een seks object ben. Voor mijn gevoel zit mijn primaire waarde in mijn seksualiteit
5. Ik lijd aan vaginisme (spierspanning in de vagina waardoor penetratie onmogelijk wordt), of pijn bij het vrijen
6. Ik geef seks om liefde te voelen, geef liefde om seks te krijgen. Ik ben in de war over het verschil tussen intimiteit en seks
7. Ik kan niet genieten van seks (of van delen daarvan)
8. Ik heb flashbacks tijdens seks (soms verwar ik mijn partner met de misbruiker)
9. Ik ben mentaal en emotioneel afwezig tijdens seks
10. Ik heb last van opdringerige fantasiën over misbruik, verkrachting of S&M beelden tijdens seks. Zonder deze beelden kan ik niet tot een orgasme komen
11. Ik ben in de war over mijn seksuele identiteit
12. Ik heb een seksuele afwijkingen (ben verslaafd aan porno, obscene telefoontjes plegen, potloodventen of dergelijke)
13. Ik ben bang dat ik dader word (misbruiker)

Geheugenproblemen

1. Ik heb gaten in mijn geheugen in de vroege jeugd
2. Ik heb flashbacks: gevoelens, geuren, geluiden, dromen etc, over dingen zonder dat ik echt weet waar het over gaat
3. Ik heb nachtmerries (met scenes uit het misbruik of opgejaagd worden)
4. Ik heb een ideaalplaatje van mijn eigen jeugd of mijn ouders, dat niet klopt
5. Ik ontken wat er gebeurd is en hoe ingrijpend het was
6. Ik minimaliseer of excuseer de misbruik incidenten, “ze bedoelden het vast niet slecht”, “het was zo erg nog niet” of “anderen hadden het veel zwaarder”
7. Ik heb last van triggers. (Gebeurtenissen zoals het zien hoe de misbruiker je kind vasthoudt of, als je kinderen de leeftijd waarop het misbruik bij jou begon bereiken, kunnen onverklaarbare angsten oproepen en zelfs volledige herinneringen activeren)

Spiritueel

1. Ik ben boos op God, het universum of wat dan ook
2. Ik kan me niet geaccepteerd en geliefd voelen
3. Ik voel een spirituele leegte
4. Ik geef God de schuld van mijn moeilijkheden
5. Ik ben niet in staat om vergeving te schenken of te ontvangen
6. Ik voel me onwaardig
7. Ik zoek veiligheid en rust “tegen elke prijs”
8. Ik voel me hopeloos over mezelf en mijn leven
9. Ik heb problemen met vertrouwen: Ik heb moeite om ook maar iemand te vertrouwen, Ik vermijd intimiteit, omdat ik het idee heb dat als ze me echt zouden kennen zij me af zouden wijzen
10. Ik ben te goed van vertrouwen

Herken je jezelf in deze symptomen?
Heb je veel en vaak last van de dingen die hier beschreven worden?

Dat kan wijzen op seksueel misbruik in het verleden (maar het hoeft natuurlijk niet). Wel raad ik je aan om hulp te zoeken. Het leven is veel te mooi om dit soort problemen niet te verhelpen. Klik op de button voor het aanbod aan therapeuten bij jou in de buurt.