Een leven opbouwen na seksueel misbruik, ga het avontuur aan!

Meestal lukt het niet zonder therapie

als je je leven niet goed op orde krijg na seksueel misbruikZeker de helft van de mensen die seksueel misbruik hebben meegemaakt, gaan op enig moment in therapie. Soms lijkt het eerst goed te gaan en komt er op latere leeftijd verdriet, angst en boosheid boven, vaak door een schijnbaar klein incident. Soms gaat het van meet af aan mis en lukt het niet om een prettig leven op te bouwen. De onmacht en de verwarring is groot. Het is dus beslist geen schande om daar hulp bij te zoeken.

Welke therapie past bij jou?

Er zijn minstens 400 soorten therapie en elk heeft zijn eigen voor- en nadelen. Het is lastig om daar je weg in te vinden. Er is geen enkele therapie die bij 100 procent van de mensen werkt, want ieder mens is uniek. Jouw persoonlijke voorkeur is van groot belang. De één is meer gebaat bij een creatieve therapie, een ander gaat voor lichaamswerk en weer een derde wil vooral inzicht. Het maakt niet uit, als jij er maar prettig bij voelt. En het mag je uitdagen om uit jouw eigen comfortzone te stappen, want: Wat je al kunt, hoef je niet te leren.

Begeleid lotgenotencontact als aanvulling op therapie

Schaamte is een van de meest beschadigende factoren in seksueel misbruik. Lotgenotencontact kan erkenning en herkenning opleveren van wat jou is aangedaan. Er met elkaar over praten, is een probaat tegengif voor de schuld en schaamte. Lotgenotencontact is een bijna onmisbaar aspect van het helen van seksueel misbruik. Liefst onder begeleiding, bijvoorbeeld volgens de ‘Samen helen’ methode

En na je therapie, wat dan?

Als je seksueel misbruik hebt meegemaakt, heb je vaak een stukje gemist van je natuurlijke ontwikkeling. Door het misbruik heb je bijvoorbeeld nooit goed geleerd om keuzes te maken. Je hebt in je pubertijd niet geëxperimenteerd met de liefde. Of je bent zo in de war geraakt, zodat je opleiding niet goed liep. Dan kan het zijn dat je na je therapie nog iets nodig hebt, waardoor je dingen kunt ‘inhalen’.

Verder gaan met je leven

Als de therapie voorbij is, wie ben je dan? Je bent geen slachtoffer meer, maar zo lang was dat alles wat je kende. Je weet niet zo goed hoe je heel gewone dingen doet. Hoe maak je vrienden? Hoe ga je om met een baas? Hoe kom je aan een relatie (en wil je dat)? Hoe maak je in al dat soort dingen keuzes? 

Keuzes maken leer je niet in therapie

Een therapeut kan je suggesties bieden, maar jij blijft altijd degene die de keuzes  maakt in jouw leven. Dat kan heel moeilijk zijn, als je juist heel vroeg geleerd hebt dat je niets te willen hebt. Als je geen fouten mag maken is de veiligste keuze om op de bank te blijven zitten en niks te doen. Dan ben je veilig. Maar erg bevredigend wordt je leven dan niet.

Risico’s nemen en op je bek gaan

Veel mensen die misbruikt zijn, gaan héél erg hun best doen om te zorgen dat anderen hen aardig vinden. Dat er niets op hen aan te merken is. Dat staat een leuk, vervullend leven nogal in de weg. Hoe spannend het ook is om risico’s te nemen, het is van levensbelang! Ook fouten maken moet je leren. De wereld vergaat niet als je fouten maakt.

Ontdekken en experimenteren

Door dingen uit te proberen, leer je jezelf kennen. Door te experimenteren met vrienden, leer je wat je belangrijk vind in vriendschap. Door dingen te proberen met partners, leer je wat je fijn en belangrijk vindt in een relatie. Door diverse baantjes (bijvoorbeeld via een uitzendbureau) te proberen, kom je er achter wat voor jou leuke en belangrijke kanten van het werk zijn.

Het leven is een avontuur

Als je eenmaal de smaak van het experimenteren te pakken krijgt, wordt het leven één groot avontuur. 

De hulpverlening aan overlevers van seksueel misbruik

Het gat in de hulpverlening

Met de hulpverlening aan volwassenen die in hun jeugd seksueel misbruikt zijn, is het in Nederland droevig gesteld. De hulp aan mensen die al jaren in de overleving zitten, is een ondergeschoven kindje. Een vergeten groep waarvoor de reguliere hulpverlening meestal weinig soelaas biedt.

Wat er wel is

Inmiddels zijn er voor acute hulp na een verkrachting de Centra Seksueel Geweld, die overal in Nederland uit de grond getrokken worden. Er zijn initiatieven die zijn gericht op preventie en voorlichting, zoals bijvoorbeeld No Kidding. Lotgenotenclubs die de straat op gaan met ‘Unbreakable’ of ‘Praat’. Allemaal nuttig en waardevol, maar geen hulpverlening.

Na 20 jaar nog steeds geen passende hulp

Het eerste wat er in mij opkomt is verbazing. Toen ik zelf met mijn proces van helen aan de slag ging, was het al moeilijk om passende hulp te vinden. Bij het GGZ wilde ik niet aankloppen, want ik ben geestelijk gewoon gezond. Maar dat het er zo’n 20 tot 30 jaar later nog steeds niet is! Ondanks alle ophef over spraakmakende zaken en na het onderzoek van Nel Draijer, al in de jaren tachtig, en recenter van de Nationaal Rapporteur over hoe vaak seksueel misbruik voorkomt!

Ook op internet kun je weinig vinden!

Als je dat dat internet het zoeken naar hulp na seksueel misbruik een stuk makkelijker maakt, kom je bedrogen uit. De meeste hulpverleners zijn niet gespecialiseerd in seksueel misbruik. Tja, dan maar zelf doen he?

De missie van ‘Hulpverlening na seksueel misbruik’

Onze missie is: Het verbeteren en beter zichtbaar maken van de hulpverlening aan slachtoffers van seksueel misbruik. Verbeteren door opleiding aan te bieden. Beter zichtbaar maken door een platform te bieden voor therapeuten die passende hulp bieden aan mensen met een seksueel misbruik verleden.

Ben jij die hulpverlener op zoek naar klanten?

Heb je ervaring met hulpverlenen na seksueel misbruik? Wil jij vindbaar zijn voor mensen die jouw hulp hard nodig hebben? Of ben je op zoek naar een opleiding die jou te tools in handen geeft om passende hulp te kunnen bieden? Neem contact op:

[contact-form to=’Ivonne.windtraveller@gmail.com’ subject=’Aanvraag voor vermelding website’][contact-field label=’Name’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’E-mail’ type=’email’ required=’1’/][contact-field label=’Website’ type=’url’/][contact-field label=’Comment’ type=’textarea’ required=’1’/][/contact-form]

Het sprookje van de kortdurende therapie

Casus 1: Het gebroken been

gebroken hart, gebroken leven: de lange termijn effecten van seksueel misbruik

Je gaat skiën en je let even niet op. Je hebt een gebroken been. Heel vervelend allemaal. Je gaat snel naar de specialist, die zet het been en doet er gips omheen. Een week of zes later is er van het hele voorval alleen nog een litteken te zien.

Casus 2: Seksueel misbruik

Je wordt seksueel misbruikt. Je hebt een trauma. Heel vervelend allemaal. Je gaat snel naar de specialist, die geeft je een traumabehandeling. Een week of zes later is het hele voorval alleen nog maar een herinnering.

Het sprookje

Helaas is één van deze twee casussen een sprookje. Kun je raden welke?
Als je seksueel misbruik hebt geraden zit je goed. Eigenlijk gaat het al na de eerste zin mis!

Het sprookje ontrafeld:

‘Je wordt seksueel misbruikt’

En dan nog eens en nog eens en nog eens… en nog eens en nog eens… en nog eens… en nog eens en nog eens. En als je het helemaal zat bent, nog eens en nog eens… nog eens en nog eens. Je vraagt je wanhopig af of het ooit zal stoppen en dan gebeurt het nog eens en nog eens… en nog eens… en nog eens… en nog eens…
Voor veel kinderen die seksueel misbruikt worden blijft het niet bij die éne keer, maar vind het misbruik vaker, soms meerdere jaren plaats (1 op de 10).

‘Je hebt een trauma’

Bij seksueel kindermisbruik en incest is er meestal geen sprake van één trauma, maar van chronische traumatisering en bijbehorende hersenspoeling. Het meeste seksueel misbruik is een structurele, dagelijkse ervaring. Iets wat met grote regelmaat terugkomt en waar je geen verweer tegen hebt, is geen trauma, dat is conditionering.

‘Heel vervelend allemaal’

De angel bij seksueel misbruik zit er juist in, dat het niet allemaal vervelend is. Want je krijgt snoepjes, aandacht of je krijgt er geld voor. Je wordt medeplichtig gemaakt. De meeste misbruikers weten heel goed hoe je een kind kunt paaien. Inpalmen of grooming noemen ze dat. Het kind gelooft dat hij of zij het zelf gewild heeft.  Als het allemáál vervelend was, is het een stuk minder verwarrend.

‘Je gaat snel naar een specialist’

Deze gaat op twee fronten mis. Doorgaans ga je niet snel. De gemiddelde tijd tussen het moment dat het misbruik stopt en de eerste hulpvraag is 20 jaar! Je gaat dus niet snel naar een specialist (sommige mensen gaan nooit). Waar het verder nog mis gaat, is dat er (nog) niet veel specialisten zijn. Veel therapeuten weten zich, ook anno 2019, geen raad met klachten rondom seksueel misbruik. Het zit niet in de opleidingen en dus is het moeilijk om hulp te vinden die zich hier wel in heeft gespecialiseerd.

‘Een week of zes later is het hele voorval alleen nog maar een herinnering’

Helaas, zo werkt het niet. Veel mensen die therapie of hulpverlening zoeken, worden van het kastje naar de muur gestuurd. De diagnose en bijbehorende therapie die op dat moment in zwang is, wordt er op losgelaten. Een greep uit de diagnoses: Borderline, DIS, PTSS, Depressie, Angststoornis, OCD, sociale fobieën. Veel overlevers zoeken hun heil bij alternatieve hulpverleners en met succes (De tevredenheid ligt bij alternatieve hulpverlening hoger dan bij regulier). Het feit dat een therapie niet ‘bewezen’ is, betekent nog niet dat hij niet werkzaam en heilzaam kan zijn.

Het sprookje is ontzenuwd, nu de werkelijkheid

De werkelijkheid is: Helen van seksueel misbruik kán! Je kunt op het punt komen dat seksueel misbruik nog slechts een herinnering is, waar je verder geen last van hebt. De meeste mensen hebben daar langer dan zes weken voor nodig, laten we daar eerlijk over zijn. Dat heeft veel te maken met de impact die het, vaak jarenlange, misbruik heeft op je leven. Maar ook met het gebrek aan goede, passende hulpverlening die het overlevingsmechanisme ‘bagatelliseren’ niet versterkt.

In de overleving

Veel mensen zitten na jaren nog steeds in de ‘overleving’. Omdat er nooit over gepraat is, of nooit echt goed naar gekeken is naar de effecten ervan. De manieren die je jezelf hebt aangeleerd om met het seksueel misbruik om te gaan, kunnen je danig in de weg zitten. Het heeft invloed op elk aspect van je leven. Omdat het zo lang onverwerkt blijft is er ook vaak sprake van een stapeltrauma. Door revictimisatie, automatische overlevingsmechanismen en onbegrip uit de omgeving raakt het slachtoffer opnieuw getraumatiseerd.

Een kundige specialist vinden na seksueel misbruik

Deze website claimt een wegwijzer te zijn. Met elk van de hulpverleners die op deze website staan, hebben we eerst een persoonlijk gesprek. We schrijven over hoe de verschillende therapieën werken. zodat je als klant zelf kan kiezen welke manier het beste bij jou past.

Zonder een sprookje te vertellen:

  • Helen van seksueel misbruik doe je zelf
  • Jij hebt de regie van je hulpverlening
  • Je kunt het (waarschijnlijk) niet alleen
  • Het is meestal een langdurig proces
  • Er is moed voor nodig om het aan te gaan
  • Je bent het waard

En vergeet niet: helen kán!

Ben jij op zoek naar hulp? Download hier het stappenplan